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減重是一個牽涉飲食、行為改變與醫療評估的複合過程，並非單一技巧可以解決。有效的減重計畫通常結合均衡的飲食、可持續的運動、壓力管理與必要時的臨床介入，才能在維持健康、預防疾病和促進生活品質之間達到...